Según la revista British Journal of Sports Medicine, los científicos recomiendan el levantamiento de pesas, flexiones, sentadillas y el trabajo con bandas de resistencia.
Los que tienen la jardinería como pasatiempo pueden cavar y usar la pala.
En tal sentido, los especialistas observaron que entre 30 y 60 minutos de actividad de fortalecimiento muscular a la semana se relaciona con un riesgo entre un 10 y 20 por ciento menor de muerte por todas las causas, y por enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer de pulmón, en particular.
El análisis conjunto de las actividades de fortalecimiento muscular y aeróbicas mostró que la reducción del riesgo de muerte por cualquier causa, enfermedad cardiovascular y cáncer era aún mayor cuando se combinaban estos dos tipos de actividades.
Ahora los investigadores encaminan los esfuerzos para saber cuál es la cantidad de ejercicios exacta para fortalecer el esqueleto.
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